긍정적인건 정말 도움이 될까? 긍정심리학에 대해 알아보자 뜻과 원리 이론 5가지 비판적인 측면

긍정적인 생각

 

힘들고 지칠 때 우리는 지인들에 조언을 구합니다. 그럴 때마다 항상 듣는 게 있습니다. '긍정적으로 생각해라.' 긍정적 마인드와 생각을 갖는 것은 우리에게 주어진 문제에 힘을 낼 수 있는 동기부여가 됩니다. 그렇기에 긍정심리학은 현대의 뇌과학자와 심리학 교수들에게 놀라운 연구 대상으로 자리매김하고 있는 분야입니다. 이 글에서는 긍정심리학의 핵심 원리, 뇌과학적 측면, 긍정심리학의 이론, 비판적인 측면 등에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 긍정심리학이란 무엇인가? 뜻과 원리

긍정심리학(positive psychology)은 심리학의 한 분야로써 현대사회에서 가장 주목받고 있는 심리입니다. 과거의 심리학이 인간의 부정적인 측면에 초점을 맞추어 정신질환을 치료하는 것에 집중하였다면, 긍정심리학은 인간의 긍정적인 측면에 초점을 맞추어 인간의 행복과 성장을 추구하는 것을 목적으로 합니다. 쉽게 말해서 불안, 우울증, 스트레스, 트라우마, 중독 등과 같은 부정적인 것을 치료하는 것에 투자했습니다. 하지만 긍정심리학은 개인이나 부모님, 형제, 배우자, 친구와 같은 조직이나 직장동료가 있는 사회에서 일어난 기쁜 일들을 오랫동안 유지하고 지속하는 일에 대한 방법을 알려주는 것입니다. 뇌과학적으로 본다면, 긍정적인 감정이 뇌의 특정 부위와 화학 물질과 연관이 있습니다. 신경과학 연구는 세로토닌, 도파민, 엔도르핀과 같은 뇌의 화학 물질이 긍정적인 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 밝혀냈습니다. 뇌 영역 중 행복과 관련된 부분의 활동을 높이는 것이 긍정적인 심리적 효과를 가져올 수 있습니다. 긍정심리학은 다양한 영역에서 유익한 효과를 가져오며, 이를 통해 사람들은 더 풍요로운 삶을 창조할 수 있습니다.

2. 긍정심리학의 중요한 이론 5가지

긍정심리학 분류가 나눠지는데, 여기서 중요한 5가지를 소개하고자 합니다. 우선, 행복 이론입니다. 긍정심리학은 행복을 인간의 가장 중요한 목표로 간주하며, 행복을 측정하고 증진시키는 방법을 연구합니다. 대표적인 행복 이론으로는 마틴 셀리그만의 '삼요소 행복론'이 있습니다. 이 이론은 행복을 세 가지 요소로 구성된다고 주장합니다. 하나는 긍정적인 정서를 자주 경험하는 것이고, 둘째는 몰입을 경험하는 것이며, 마지막은 삶의 의미를 찾는 것입니다. 두 번째로 소개할 이론은 강점 이론입니다. 긍정심리학은 인간의 강점과 미덕을 연구합니다. 대표적인 강점 이론으로는 VIA 분류 체계가 있습니다. 이 체계는 인간의 강점을 24가지로 분류하고, 각 강점을 측정하고 증진시키는 방법을 제시합니다. 세 번째로 소개할 것은 몰입 이론입니다. 긍정심리학은 몰입을 인간의 성장과 행복에 중요한 요소로 간주합니다. 몰입은 자신의 능력과 도전 과제가 균형을 이룰 때 발생하는 상태로, 시간이 빠르게 지나가고, 자신의 능력을 최대한 발휘하며, 도전 과제에 집중하는 상태를 말합니다. 네 번째는 긍정 정서 이론입니다. 긍정심리학은 긍정 정서를 연구합니다. 긍정 정서는 행복과 밀접한 관련이 있으며, 인간의 건강과 성장에도 영향을 미칩니다. 대표적인 긍정 정서로는 기쁨, 사랑, 감사 등이 있습니다. 다섯 번은 심리치료 이론: 긍정심리학은 기존의 심리치료 이론과는 달리, 인간의 긍정적인 측면을 강조하는 심리치료 이론을 제시합니다. 대표적인 긍정심리학적 심리치료 이론으로는 마음 챙김 기반 인지 치료(MBCT), 긍정 정서 중심 치료(PEC), 강점 기반 치료(GBT) 등이 있습니다.

3. 긍정심리학의 문제점, 비판적인 측면 알아보자

긍정심리학은 인간의 긍정적인 면을 강조하고, 행복과 성장을 추구하는 학문으로, 많은 사람들에게 큰 영향을 미치고 있습니다. 하지만, 긍정심리학에도 몇 가지 문제점이나 비판할 점이 있습니다. 여기서는 가장 대표적인 2개만 이야기해 보겠습니다. 처음은 긍정적인 면만 강조한다는 것입니다. 긍정심리학은 인간의 긍정적인 면을 강조하고, 부정적인 면을 무시하는 경향이 있습니다. 인간은 다양한 감정과 경험을 가지고 있으며, 부정적인 면도 인간의 성장과 발전에 중요한 역할을 합니다. 그리고 두 번째는 학문적인 비판은 연구의 표본 크기, 실험의 일반화 가능성, 통계적 방법 등과 관련이 있었습니다. 행복의 측정을 어떻게 할 것인가?'라는 정확성입니다. 긍정심리학은 행복을 측정하는 방법에 대한 논란이 있습니다. 행복은 주관적인 경험이기 때문에, 측정하기가 어렵습니다. 긍정심리학은 행복을 측정하기 위해 다양한 척도를 개발했지만, 이 척도들이 행복을 정확하게 측정하는 것은 아니라는 것입니다.

 

오늘은 심리학에서도 중요한 긍정심리학에 대해 글을 써봤습니다. 아직은 개선해야 할 점이 많지만 인간의 행복과 성장을 추구하는 학문으로, 교육, 심리치료, 비즈니스 등 다양한 분야에서 활용되고 있습니다. 이렇게 좋은 방향으로 진행한다면 우리의 삶은 더 나아질 것이라 생각합니다. 다음 글은 더 재밌고 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.