소셜 미디어와 심리학 자아 정체성, 사회적 관계, 정서적 문제, 디지털 디톡스

삶과 소셜 미디어

인스타그램, 페이스북, 트위터 등 우리 주위에 많은 SNS, 즉 소셜 미디어를 하는 분들이 많을 거라 생각합니다. 실제로 저 역시 하고 있으며, 내 주위 사람들은 안 하는 사람보다 하는 사람이 훨씬 많습니다. 소셜 미디어는 현대 사회에서 우리의 일상생활에 급격한 변화를 가져왔습니다. 이는 우리의 일상생활에서 큰 부분을 차지하고 있으며, 우리의 심리에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 우리의 심리가 소셜 미디어의 어떻게 영향을 미치는지, 문제점은 무엇인지, 해결방안 등 그 깊이를 탐구해보고자 합니다.

1. 자아 정체성과 사회적 관계 형성

소셜 미디어는 우리의 자아 정체성에 독특한 영향을 끼칩니다. 자신의 삶을 전시하고 공유하는 플랫폼들은 사용자들이 자신의 가치관, 취향, 사회적 역할에 대해 다양한 측면에서 표현할 수 있는 공간을 제공합니다. 실험연구에서는 소셜 미디어 사용과 자아 정체성 간의 관계를 조사한 사례가 있습니다. 예를 들어, 연구에서 소셜 미디어를 더 적극적으로 활용하는 사용자들이 자아 정체성에 대한 확고함과 자신감을 갖는 경향이 더 높다는 결과가 나타났습니다. 한 가지 예로, 제 아는 한 지인은 인스타그램을 통해 한 번도 만난 적 없는 이성에게 연락을 했습니다. 그 이후, 둘은 서로 만나서 대화하며 즐거운 시간을 가졌고 서로 사귀게 되었습니다. 그러나 한편, 다른 부정적인 영향도 내포하고 있습니다. 소셜 미디어에서 다른 사람들과의 비교는 자아 평가에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 다수의 긍정적인 피드가 나타날 때, 자신의 삶이 부족하다는 감정이 생길 수 있습니다. 또한, 소셜미디어는 우리의 사회적 관계 형성에 영향을 미칩니다. 소셜미디어에서는 다양한 사람들과 쉽게 소통할 수 있으며, 이를 통해 새로운 친구나 동료를 만날 수 있습니다. 또한, 소셜미디어를 통해 자신의 관심사나 취향에 맞는 커뮤니티에 참여할 수도 있습니다. 하지만, 소셜미디어를 통해 형성된 사회적 관계는 실제 인간관계와는 차이가 있을 수 있습니다. 소셜미디어에서는 상대방의 실제 모습을 볼 수 없기 때문에, 상대방의 성격이나 태도를 오해할 수 있습니다.

2. 소셜 미디어의 정서적 문제 스트레스 불안 중독

소셜 미디어의 과도한 사용은 중독과 정서적 문제를 야기할 수 있습니다. 첫 번째는 스트레스와 불안감을 유발할 수 있습니다. 다른 사람들의 일상생활을 쉽게 볼 수 있으며, 이로 인해 자신의 삶과 비교하게 될 수 있습니다. 또한, 경쟁적인 분위기가 형성되기도 합니다. 다른 사람들의 게시물에 대한 댓글이나 좋아요 수를 비교하면서 자신의 인기나 영향력을 확인하게 됩니다. 이러한 경쟁적인 분위기는 우리의 스트레스와 불안감을 유발할 수 있습니다. 두 번째는 중독입니다. 소셜미디어에서는 자신의 우울한 감정을 쉽게 표현할 수 있으며, 이로 인해 다른 사람들의 관심을 받을 수 있습니다. 이러한 관심이 항상 긍정적인 것은 아닙니다. 일부 사람들은 자신의 우울한 감정을 과장하거나 왜곡하여 표현하기도 하며, 이로 인해 다른 사람들의 관심을 끌려고 합니다. 이렇게 다른 이들의 관심을 받게 되면서 중독으로 이어집니다. 소셜 미디어 중독이 삶의 질을 떨어뜨리는 것은 시간문제입니다. 실제 소셜 미디어 중독은 인터넷 게임 중독과 마찬가지로 심각한 정서적 문제를 초래할 수 있다는 연구 결과가 나타났습니다. 한 대학 연구에서 소셜 미디어 중독으로 인해 심각한 우울증과 불안장애를 겪는 학생들이 늘어나고 있는 상황이 보고되었습니다. 이는 자살률 증가에도 영향을 미칩니다. 특히 젊은 세대에게 소셜 미디어 사용에 따른 정서적 영향이 중요한 문제임을 시사합니다. 이는 특히 젊은 세대에게 소셜 미디어 사용에 따른 정서적 영향이 중요한 문제임을 시사합니다.

3. 해결 방법은 있다. 디지털 디톡스

'디지털 디톡스'라는 단어는 많이 들어봤을 것입니다. 디지털 디톡스란, 디지털 매체와 기기로부터 멀어지고, 온라인 활동을 최소화하며, 디지털 환경에서의 스트레스를 감소시키는 것을 의미합니다. 휴대폰, 컴퓨터, 소셜 미디어 등 디지털 기기 및 플랫폼과의 거리를 두고 디지털 환경에서의 지속적인 노출을 줄이는 것 목적을 두고 있는 것입니다. 디지털 디톡스를 실천하는 방법은 다음과 같습니다. 첫 째, 스마트 사용 시간을 제한하는 것입니다. 스마트폰을 아예 다른 장소에 두거나 시간제한 어플을 설치하는 것도 하나의 방법입니다. 저는 공부에 집중하고자 할 때, 스마트폰을 침대에 두고 거실에 나가 공부하고 있습니다. 둘째, 컴퓨터나 태블릿을 사용할 때 일정 시간마다 휴식을 취하는 것입니다. 이는 디지털 기기를 꼭 써야 할 경우 이렇게 하는 것을 추천합니다. 셋째, 산책이나 운동 등 야외활동을 하는 것, 넷 째는 독사나 명상을 하는 것, 마지막으로는 가족이나 친구와 시간을 보내는 것이 있습니다.

 

소셜 미디어가 장점도 많지만, 단점도 많습니다. 그러므로 우리는 적절한 사용과 디지털 디톡스를 통해 더욱 삶을 더욱 풍요롭게 할 수 있습니다. 다음에는 더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.